Женщины в период менопаузы часто жалуются на проблему лишнего веса. Как избежать ее и чем питаться – об этом в эфире канала «Россия» рассказал доктор Мясников.
При менопаузе в женском организме падает уровень половых гормонов эстрогенов. В такой ситуации роль "угасающих" яичников частично берет на себя жировая ткань. Этим объясняется появление лишнего веса у дам в определенном возрасте.
Жировая ткань – это не просто сало, объясняет врач Александр Мясников, а гормонально-активный орган, участвующий в выработке ряда гормонов. Как ценная для организма часть тела, жировая ткань с трудом покидает его.
Особенно важно, подчеркивает ведущий программы "Доктор Мясников", до менопаузы нормализовать вес – снизить его.
"Очень важно, с какого веса стартует ваша менопауза. Потому что потом потерять каждый килограмм, после менопаузы, в два раза труднее, чем до", – объясняет теледоктор.
Доктор Мясников советует женщинам в зрелом возрасте следить за калорийностью пищи (не больше 1800 калорий), устраивать так называемые разгрузочные дни и пять раз в неделю по 40 минут как минимум заниматься физкультурой.
Овощи, фрукты и рыба, по мнению врача, должны постоянно присутствовать в рационе тех, кто хочет похудеть. Кроме того, специалист советует выбирать продукты с низким гликемическим индексом.
Больше рекомендаций Александра Мясникова о здоровье вы получите в полном выпуске его еженедельной авторской программы на канале "Россия" и платформе "Смотрим".