В программу «О самом главном» обратилась 64-летняя пенсионерка из Магнитогорска с вопросом, как не болеть и при этом обходиться без лекарств. Постоянный ведущий ток-шоу доктор Сергей Агапкин дал три простых совета.
Нормализация сна
Необходимо железно соблюдать правило спать не менее восьми часов в день. Исследования говорят, что люди с дефицитом сна чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, от нервных болезней, заболеваний обмена веществ.
Сокращение калорий
Надо понять, какое количество калорий вы получаете с пищей, и так или иначе его ограничить. Это может быть просто подсчет калорий и их сокращение; может быть интервальное голодание, когда человек не ест ночью и либо не завтракает, либо не ужинает, увеличивая период без пищи до 16-18 часов в сутки; периодическое голодание с разгрузочными днями раз в неделю; диетоимитирующее голодание, когда человек ест ограниченный по калоражу рацион 3-5 дней. Все это положительно влияет на обмен веществ и инсулинорезистентность. Также необходимо сократить употребление соли и сахара.
Небольшая физическая нагрузка
Один из вариантов – плавание, аквааэробика 2-3 раза в неделю.
Как сохранить здоровье печени? Что делать, если у вас ишемическая болезнь сердца? Как помочь глазам в период дефицита витаминов? Это и многое другое – в программе "О самом главном" на телеканале "Россия" и платформе "Смотрим".