В наше непростое время особенно важно заботиться о своей нервной системе и помогать самому себе бороться со стрессом. О том, какие полезные вещества нужно искать в продуктах, врачи рассказали в новом выпуске передачи «О самом главном».
Врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал три продукта, включив которые в свой рацион, можно преуспеть в борьбе со стрессом.
1. Тыква
Полезные свойства тыквы обусловлены большим содержанием клетчатки (пищевых волокон), которая замедляет всасывание углеводов, антиоксидантов, витаминов, минералов и белка. Кроме того, витамины, содержащиеся в тыкве – мощные антиоксиданты, которые защищают организм от преждевременного старения.
"В последние годы много внимания уделяется изучению состояния кишечника. Все продукты, которые стимулируют нормальную кишечную микрофлору – это продукты, влияющие на настроение", – добавил доктор Агапкин.
2. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки богаты магнием, цинком и селеном.
"Есть исследование, показывающее, что хорошее содержание магния в организме часто сопряжено с позитивном настроем", – отметил эксперт.
3. Красная фасоль
В составе красной фасоли присутствуют практически все витамины группы В, которые полезны для мозга, а также многие необходимые организму человека минеральные вещества.
"Есть исследование, показывающее, что порция бобовых пять раз в неделю откладывает старение", – заметил Михаил Гинзбург.
О других продуктах, которые способствуют снижению стресса, врачи рассказали в программе "О самом главном".