Российский нейробиолог, популяризатор науки и бессменный эксперт шоу «Удивительные люди» Василий Ключарёв вот уже много лет занимается изучением человеческого мозга. В интервью «АиФ. Здоровье» он рассказал, как сохранить память на долгие годы.
За гранью
Анна Анисимова, aif.ru: — Василий Андреевич, чем занимается нейробиология?
Василий Ключарёв: — Если объяснять просто, это наука, изучающая мозг. Изначально мозг (слово «нейрон» происходит от древнегреческого «волокно», «нерв») исследовали именно биологи. Однако за последние полстолетия в нейробиологию пришли психологи, врачи, математики, специалисты-компьютерщики. Все вместе мы пытаемся понять, как работает, пожалуй, самая сложная система в мироздании — мозг. Нам также важно создать методы его лечения.
— Какие участники проекта «Удивительные люди» вас больше поражают — физически уникальные или умственные гении?
— Этот вопрос у нас, экспертов, вызывает постоянные споры. Моё отношение к физическим или умственным умениям окрашено образованием нейробиолога. Мы знаем, что бóльшая часть мозга вовлечена именно в контроль движения. Например, в мозжечке, который и координирует его, больше нервных клеток, чем во всём остальном мозге. Мне очень интересно разобраться и в том, каким образом участник умудряется залезть по вертикальной стене, и в том, как можно запомнить последовательность из девяти тысяч цифр. Опыт прошедших семи сезонов подсказывает, что некоторое преимущество всё же имеют участники, демонстрирующие выдающиеся умственные способности.
— Верите ли вы в людей со сверхспособностями — гипнотизёров, экстрасенсов?
— Экстрасенсорных возможностей, таких как телекинез или чтение чужих мыслей, судя по всему, не существует. Ни разу не удалось доказать эти способности перед строгим научным жюри.
В одном из сезонов нас пытались убедить в умении определять цвет с завязанными глазами. Но дополнительной проверки участница не прошла.
Гипноз же существует и используется в медицинской практике. Далеко не все люди гипнабельны, но определённый процент довольно легко впадает в гипнотическое состояние.
Весь мир в голове
— Сейчас на нас сваливается масса различной информации. Как не перегрузить мозг?
— Мозг сам подсказывает нам: когда информации слишком много, мы обычно попросту теряем к ней интерес. Чтобы не перегрузить мозг, лично я отключаю телефон и не проверяю почту. Считаю, что прогулки, встречи с близкими и занятия спортом не менее важны, чем время, проведённое в стенах университета. Однако каждый мозг насколько же уникален, как отпечатки пальцев.
Поэтому методы могут быть разными.
— Говорят, регулярное чтение тренирует память и уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. Так ли это?
— Болезнь Альцгеймера — наиболее распространённая причина потери памяти во всём мире. Шанс заболеть не очень большой, но с возрастом он увеличивается. Идея когнитивного резерва — повысить ресурсы мозга так, чтобы даже ослабление мозговой деятельности не смогло дойти до точки, когда оно начнёт проявляться. И здесь всевозможные тренировки — и чтение, и физическая активность — в определённой степени защищают от деменции. Но важно помнить, что существенная часть рисков, связанных с болезнью Альцгеймера, относится к нашей наследственности и ряду заболеваний — диабету, гипертонии, ожирению, нарушениям нормального соотношения липидов (жиров) крови.
— Ещё есть мнение, что возможности человеческого мозга безграничны.
— У любой системы есть свои ограничения, в том числе и у мозга. В этом году объём памяти самого большого из выпущенных жёстких дисков для компьютера составлял около 30 Тб (терабайт).
А способность нашего мозга учёные оценивают примерно в 2500 Тб — это триллион страниц стандартного текста. Наше шоу прекрасно иллюстрирует, что это «хранилище информации» можно существенно оптимизировать.
Для меня самым большим потрясением в «Удивительных людях» был момент, когда за кулисами я встретил участника, запомнившего последовательность из 8000 цифр. В ответ на моё восхищение он сказал: «Вы тоже сможете». Звучит невероятно, но это именно так, надо лишь выбрать соответствующую технику и потренироваться.
Есть три кита
— Как продлить молодость мозга?
— Существует три доказанных фактора, влияющих на когнитивный резерв. В первую очередь это активное движение. Вторая составляющая — когнитивная нагрузка, когда мы загружаем мозг дополнительными творческими задачами. Это может быть как изучение языков, так и решение головоломок. Наконец, третье условие усиления деления нейронов и развития мозга — еда. Продукты, популярные в средиземноморской диете — зелень, растительное масло, рыба, — прекрасно влияют на наш мозг. Я всё чаще вспоминаю моего дедушку, который умер в 100-летнем возрасте от неудачного перелома сустава. Он был абсолютно здоров ментально и продолжал работать советником в крупнейшем российском химическом концерне. Дедушка настойчиво объяснял мне, что обязательно следует есть овсянку по утрам и заниматься спортом. Не менее важно беречь свой сон — 7–9 часов необходимы человеку для восстановления и оптимального функционирования нервной системы.
— У вас такой плотный график работы. Удаётся ли полноценно отдыхать?
— Невозможно и даже вредно постоянно работать, но понимание этого приходит с возрастом. Сейчас я все выходные провожу в лесу на Карельском перешейке с выключенным телефоном. У меня за окном озеро, и я пытаюсь в эти дни поработать над чем-то действительно важным.
Наша справка
Василий Ключарёв родился 28 апреля 1972 года в Ленинграде.
В 1994 году окончил биолого-почвенный факультет Санкт-Петербургского университета по специальности «физиология».
Кандидат биологических наук, ординарный профессор факультета социальных наук и директор Института когнитивных нейронаук Высшей школы экономики.
С 2000 по 2013 год проживал в Европе, где занимался научными исследованиями.
Автор научных трудов и художественной книги «Остров».