Необычный и совершенно новый способ помощи людям с сахарным диабетом второго типа обнаружила большая группа ученых из Европы. Исследование об этом вышло в фундаментальном научном журнале Cell Metabolism («Обмен веществ в клетке»).
Их рекомендация для пациентов с диабетом второго типа выглядит даже эпатажно: они советуют им как можно больше времени проводить у окна. Но это не первоапрельская шутка, а результат очень серьезного исследования и большой науки о циркадных (суточных) биоритмах человека.
Русский способ борьбы с диабетом
Нам даже трудно в это поверить. Ведь «сидение у окна» — это архетипичное поведение русских женщин из века в век. Так повелось еще с фольклора, героини сказок очень часто сидят у окна. Так было в нашем первом литературном произведении «Слово о полку Игореве»: «Ярославна ждет Игоря у окна». Так Пушкин знакомит Евгения Онегина с Татьяной: «Вошла и села у окна». И подобных примеров сотни. И что же, все эти героини улучшают свой метаболизм, как следует из нового исследования?
Конечно, они у окна занимались своими делами, но в качестве «побочного эффекта» у них улучшались циркадные ритмы и связанные с ними реакции обмена веществ. Это доказано в детальном и скрупулезно поставленном учеными эксперименте.
А вот у тех, кто в офисе сидел не у окна, а у Windows, уставившись в монитор компа, с обменом веществ творился самый настоящий «раскардаш». И также бывает у тех, кто проводит жизнь за экранами телевизоров и смартфонов. К сожалению, современные люди 80-90 % времени проводят в помещениях с искусственным освещением. И это приводит к серьезным сдвигам в метаболизме.
Эксперимент методом «перекреста»
Как построили свою работу ученые в этот раз? Они взяли 13 человек с сахарным диабетом второго типа. И сначала, как обычно, разбили их на две группы. Одна в течении четырех с половиной дней работала перед большим окном в офисе, а другая — при искусственном освещении. Потом группы поменяли местами. Такой метод исследования называют «перекрёстным», он дает самые объективные результаты.
У всех участников изучали обмен веществ, а также проводили непрерывный мониторинг уровня глюкозы в крови с помощью специальных приборов (о скандале вокруг подобных глюкометров мы недавно писали).
Дополнительно смотрели метаболизм в мускулатуре. Для этого брали биопсию мышц и полученные клетки потом выращивали в лабораторных условиях.
Тебе не повезло, ты такой, как все, ты работаешь в офисе
Оказалось, что у тех, кто работал в офисе, как обычно, внутренние «клеточные часы» ломались, сбиваясь с суточного ритма. А у трудившихся у окна, они шли точно. Благодаря этому, как выяснили ученые, метаболизм всего организма смещался в здоровую сторону, получая энергию не из глюкозы, а в основном из окисления жиров. Понятно, что их сгорало больше и они меньше откладывались в качестве подкожного жира. Это намек тем, кто мечтает похудеть, — сидение у окна лучше сжигает жиры.
Сами кривые, показывающие колебания уровня глюкозы в крови, у сидящих у окна тоже были ближе к здоровым. Ещё дневной свет повышал уровень мелатонина в вечернее время, что также очень полезно.
Одним словом, искусственное освещение и естественный свет по-разному влияли на биологические часы в мышцах и поджелудочной железе человека. Как это возможно?
Свет в окошке и в компе — совершенно разный
Ответ кроется в тонких механизмах физиологии. У нас в основании мозга есть гипоталамус, который связывает нервную и эндокринную системы, выделяет нейропептиды, командует гормонами и делает еще много чего. А в нем есть особое супрахиазматическое ядро (СХЯ) — главные «биологические часы» организма. Они получают световые сигналы напрямую от сетчатки глаза и синхронизируют все суточные ритмы человека, в том числе в поджелудочной железе и в мышцах.
Естественный и искусственный свет по-разному влияют на СХЯ, у них же разные характеристики — интенсивность и спектр длин волн. И этого достаточно, чтобы биологические часы теряли точность хода.
Практические выводы из этого исследования просты
Конечно, не нужно сидеть весь день, уставившись в окно. Просто расположите свое рабочее места у окна так, чтобы глаза получали максимальный поток дневного света. Если окно будет большим, это здорово. И конечно, по возможности в течение светового дня полезно проводить больше времени на открытом воздухе, там стимуляция естественным светом отличная.
Это полезно абсолютно всем, но для людей с сахарным диабетом второго типа, а также преддиабетом и просто с избыточным весом это архиважно (ведь у них уже есть сдвиги в метаболизме глюкозы, приближающие диабет).
«Наши результаты показывают, что воздействие естественного дневного света оказывает положительное метаболическое влияние на людей с диабетом второго типа и может способствовать лечению метаболических заболеваний», — пишут исследователи по этому поводу в статье.
| Подписывайтесь на АиФ в MAX |