Россияне любят проводить долгое время на унитазе, занимаясь, помимо главной цели, чтением, разговорами по телефону или просто наслаждаясь уединением. Однако известный доктор Каран Раджан предостерегает от такой практики и утверждает, что не следует проводить на туалете больше 10 минут, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями. Этой информацией он поделился в своем TikTok-аккаунте.
По словам врача, во-первых, опасность заключается в напряжении. У людей есть кавернозные полости венозного сплетения прямой кишки, которые служат своего рода «подушкой» и защищают ткани от травмы, вызванной твердыми каловыми массами во время акта дефекации. Они содержат кровеносные сосуды. Однако при длительном напряжении в туалете эти полости наполняются кровью и увеличиваются в размере, что может привести к развитию геморроя.
Во-вторых, доктор Раджан философски посоветовал не «терять жизнь на унитазе»: «Стремитесь не проводить на туалете больше десяти минут. Гравитация работает против вас. Чем дольше время, которое вы проводите в туалете, тем больше крови может скапливаться в этих ректальных венах, вызывая геморрой».
Геморрой — это заболевание, характеризующееся воспалением внутри или вокруг ануса, и может сопровождаться сильной болезнью. Обычно оно проходит самостоятельно через несколько дней, но для профилактики возникновения следует регулярно заниматься физическими упражнениями, поддерживать чистоту и сухость ануса, а также ограничить употребление алкоголя и кофеина. NHS также рекомендует потреблять достаточное количество жидкости и клетчатки, чтобы обеспечить мягкий стул.
В-третьих, доктор Раджан советует не игнорировать клетчатку и продукты с грубыми волокнами. По данным NHS, большинству людей необходимо потреблять минимум 30 грамм клетчатки в день.
Такая клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах, таких как хлеб и крупы, а также в овощах и фруктах. «Если у вас нет медицинских противопоказаний, стремитесь потреблять 20-30 грамм клетчатки в день. Не удаляйте корки со хлеба и иногда ешьте фрукты и овощи с кожурой», — заключил доктор.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Названы два продукта на завтрак от затуманивания мозгов и для улучшения памяти».